إذا كنت ترغب في بناء الثقة بالنفس، فقل وداعًا لهذه السلوكيات ال19

بناء الثقة بالنفس مثل اكتساب السعادة: ليس هناك حقًا خطة عمل لذلك.

في الواقع ، كلما حاولت أن تصبح واثقًا ، كلما كنت أقل ثقة بالنفس. إذا كنت قلقًا جدًا بشأن الثقة بالنفس ، فلن تكون أكثر ثقة بالنفس ، فقط أكثر قلقًا.

والقلق والتفكير الزائد هو عكس الثقة بالنفس تمامًا ، أليس كذلك؟

الحقيقة هي أن الثقة بالنفس تأتي بشكل طبيعي. إنها نتيجة لمجموعة واسعة من العوامل.

من وجهة نظري ، فإن أفضل نهج لبناء الثقة بالنفس هو التركيز أقل على كيفية زيادتها مباشرة والعمل بدلاً من ذلك على الأشياء التي تمنعك من الشعور بالثقة بالنفس تمامًا.

لقد سردنا 19 سلوكًا – بعضها صغير على ما يبدو – يجعلك تشعر بأقل ثقة بالنفس.

حدد ما يمكنك رؤيته في نفسك ، وعمل على إزالته ، وأضمن لك أن ثقتك بالنفس ستزداد بشكل هائل!

1) البقاء في منطقة الراحة

هذه هي الحقيقة القاسية: من الصعب أن تكون واثقًا من نفسك إذا لم يكن لديك الكثير لتثق به.

لهذا السبب من المهم دائمًا البحث عن طرق للنمو كشخص. ولن تنمو إذا ظللت دائمًا في منطقة راحتك.

واصل التحدي نفسك وواصل التطور كشخص. ستشعر حتمًا بشعور أفضل وأكثر ثقة بالنفس.

2) المقارنة بين نفسك وبين الآخرين

المقارنة هي سارق الفرح وهو سارق للثقة أيضًا.

ستجلب لك المقارنة مع الأشخاص الأكثر نجاحًا أو سعادة منك فقط التعاسة. تذكر أن الشخص الوحيد الذي تتنافس معه هو نفسك.

ومع ذلك ، أعرف أن هذا أسهل مما يُقال. مستحيل تقريبًا في تجربتي.

إذا كان يجب عليك المقارنة بين نفسك وبين الآخرين ، فافعل ذلك بطريقة تجعلك تتطلع إلى الآخرين للاستلهام. وليس كأداة لتفكير أقل في نفسك.

3)التحقير من نفسك

كما أنك تنافس نفسك فقط ، فأنت أيضًا حليفك الوحيد.

وإذا لم تؤمن بنفسك …

إذا لم تدعم نفسك وترفع من شأن نفسك …

من سيفعل؟

من السهل الوقوع في حديث سلبي عن الذات ، لكن عليك إيقاف هذا النوع من التخريب الذاتي إذا كنت تريد حقًا اكتساب الثقة بالنفس.

4) التعلق بالماضي

يؤدي نقص الثقة بالنفس إلى أن يخاف الناس من الحاضر والمستقبل.

بطريقة أو بأخرى ، سيكونون عالقين في الماضي ومهووسين به.

إما أن يكونوا مشغولين جدًا بإنجازاتهم الماضية (ويصبحون متراخين ويرفضون النمو أكثر) أو ، كما سنستكشف في النقطة التالية ، يستمرون في ضرب أنفسهم لأشياء يأسفون على فعلها.

5) تأنيب النفس على الأخطاء الماضية

الآن ، أنا لا أقول أبدًا للتطلع إلى الماضي لأنه من المهم للغاية أن تتعلم من أخطاءك.

ومع ذلك ، تحتاج إلى القيام بذلك بالعقلية المناسبة. من خلال التفكير باستمرار والشعور بالسوء بما مضى ، فإنك تحفر نفسك فقط في حفرة أعمق.

هكذا يتفكرون الناس عادة:

التجعد في السرير ، وإعادة تشغيل مشاهد من الأعمال الخاطئة الماضية ؛ التفكير باستمرار في المحادثات الصعبة التي كان لديهم مع أحبائهم ؛ التحدث بسلبية عن نفسك عندما تتذكر أخطاءك ؛ الغفران والحب لنفسك هو أحد شروط الثقة بالنفس.

6) توقع أن يكون العالم عادلاً

الأشخاص ذوو الثقة بالنفس يقبلون تمامًا مدى قبح وظلم العالم. إنهم يتوقعون حدوث أحداث سيئة ، مما يتيح لهم التحرك في العالم بقوة وأناقة.

ولكن هذا لا يخفض من روحهم. بل إنه يلهمهم للبقاء مرنين وإحداث تأثير إيجابي على من حولهم.

توقع أن يتجاوب العالم معك هو وصفة للكارثة. ستنهار بمجرد أن تظهر مشاكل الحياة حتمًا.

7) التضحية بنفسك

وبمجرد حدوث ذلك ، يميل الأشخاص غير المتأكدين من أنفسهم إلى التضحية بأنفسهم. يعتبرون أنفسهم ضعفاء وعديمي القدرة.

هذا ليس فقط غير إنتاجي ولكن سيقلل أيضًا من ثقتك بالنفس. سيبحث الأشخاص المتأكدون من أنفسهم على عكس ذلك عن طرق لتمكين أنفسهم بأفضل طريقة يمكنهم.

التركيز على ما لا تستطيع التحكم فيه سيضعف روحك فقط.

8)الاعتماد على العوامل الخارجية

لهذا السبب يأخذ الأشخاص ذوو الثقة بالنفس حياتهم بأيديهم. ستجعلك المسؤولية عن حياتك تشعر بالحزم والثقة بالنفس أكثر من أي وقت مضى لتغييرها.

إنهم يفهمون أن العالم – والناس فيه – يمكن أن يكون غير متوقع وغير موثوق. لهذا السبب يعتمدون في النهاية فقط على أنفسهم.

إذا أرادوا شيئًا ما ، فإنهم يحركون قدميهم. لا يعتمدون على الحظ أو على الآخرين.

9) القلق بشأن الأشياء خارج نطاق سيطرتك

في الواقع ، يركز الأشخاص المتأكدون من أنفسهم فقط على الأشياء التي يستطيعون التحكم فيها.

إيلاء اهتمام كبير للأشياء خارج نطاق سيطرتك ليس مضيعة للوقت والطاقة فحسب ، بل سيجعلك تشعر بأقل تأكدًا من نفسك.

توجيه كل طاقتك إلى الأشياء التي يمكنك التحكم فيها هو كيفية إحداث تغييرات ذات مغزى في حياتك. 10) كونك شخصًا يرضى الآخرين الأشخاص غير المتأكدين من أنفسهم بحاجة إلى التحقق من خارج لدعم ثقتهم بالنفس. لهذا السبب يحاولون إرضاء كل من حولهم.

ثم ، بمجرد أن يدركوا أن محاولاتهم لإرضاء الجميع قد أدت إلى عدم إرضاء أحد – بما في ذلك أنفسهم – يشعرون باليأس.

الثقة بالنفس هي مصدر داخلي. إنها تأتي من الداخل.

حدد الأشخاص الذين هم مهمون حقًا في حياتك وركز عليهم – وهذا يشمل نفسك.

10) كونك شخصًا مثاليًا

لقد كانت هذه النقطة شخصيًا مفتاحية بالنسبة لي.

لقد كنت دائمًا شخصًا مثاليًا. كنت دقيقًا للغاية في كيفية تحقيق الأشياء.

وبحكم نفسي بمعايير مثالية ، لا يمكن تحقيقها ، كنت أعد نفسي للفشل.

بعد كل شيء ، أنا بشري فقط.

توقع نفسي أن أفعل الأشياء بشكل مثالي حتمًا أدى إلى خيبة الأمل لأن هذا مستحيل ببساطة.

الثقة الحقيقية لا تجعل المثالي عدو الجيد. الثقة الحقيقية تكون سعيدة بالتقدم والنمو ، مهما كان غير مثالي.

11) البحث باستمرار عن الانتباه

حقًا؟ … قد تسأل. نعم فعلا.

الجميع يعرفون أن حالتنا العقلية يمكن أن تؤثر على لغة جسدنا ، ولكن هل تعلم أن العكس يمكن أن يحدث أيضًا؟ لغة جسدنا تؤثر أيضًا على حالتنا العقلية!

(عقولنا هي جزء من أجسامنا المادية بشكل حرفي ؛ من يعرف؟)

في جوهره ، يؤدي عبور ذراعيك بانتظام إلى تكييف دماغك للشعور بالدفاع والتجنب.

كما أنه يجعلك تبدو أقل ترحابًا بالأشخاص الآخرين. وعندما تشعر بأن الآخرين يتجنبونك ، ما رأيك في ما ستفعله لثقتك بالنفس؟

12) محاولة التأقلم بشدة

إنه من طبيعة الإنسان أن يرغب في أن يكون جزءًا من مجتمع أكبر.

ومع ذلك ، فإن فرض ذلك ومحاولة التأقلم بشدة ليست هي الطريقة المثلى. إنه سوف يشعر فقط بغير طبيعية وغير مريحة لك وللمجموعة التي تحاول دمجها بها.

ستصطدم فقط. لن تشعر أبدًا بأنك تنتمي حقًا ، وهذا سوف يزرع الشك في الذات.

ابق صادقًا مع نفسك ، وستجد في نهاية المطاف شعبك.

13) التغطية في الواقع

، ما يميل الناس إلى القيام به عندما يحاولون التأقلم بشدة هو التغطية.

يشترون العلامات التجارية الفاخرة أو السيارات الباهظة الثمن فقط ليصبحوا أصدقاء للأغنياء ؛ يجبرون أنفسهم على هواية فقط للانضمام إلى عصابة ؛ يجبرون أنفسهم على مهنة مثل كونهم طبيبًا أو محاميًا فقط من أجل الهيبة ؛ كل هذه الإجراءات تنبع من نقص أساسي في الأصالة. يريدون إثارة إعجاب الآخرين لأنهم لا يعجبون بأنفسهم.

مرة أخرى ، يبقى الأشخاص المتأكدون من أنفسهم أوفياء لأنفسهم ، حتى لو كان ذلك أقل روعة – وهم أكثر سعادة لذلك.

14) التراجع عن اتخاذ القرارات

الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس قد يواجهون مشكلة في اتخاذ القرارات. إنهم خائفون جدًا من اتخاذ قرار خاطئ.

ولكن هذه هي الحقيقة: حتى الأشخاص المتأكدين من أنفسهم يتخذون قرارات خاطئة.

جميع أنواع الناس يتخذون قرارات صحيحة وخاطئة طوال الوقت.

الفرق هو أن الذين يقررون بثقة على استعداد للتعلم من أخطائهم. الأشخاص غير المتأكدين من أنفسهم لن يخاطروا بذلك في المقام الأول.

ولكن إذا لم يرتكب الناس أخطاء ، فلن يتعلموا وينموا أبدًا.

15) محاولة الاندماج بشدة

إنه طبيعة الإنسان أن يرغب في أن يكون جزءًا من مجتمع أكبر.

ومع ذلك ، فإن فرض ذلك ومحاولة الاندماج بشدة ليست الطريقة الصحيحة. إنها ستشعر بالطبيعية والحرج لك وللمجموعة التي تحاول دمجها أيضًا.

ستنتهي بتزييفه. لن تشعر أبدًا بأنك تنتمي حقًا ، وهذا سيؤدي إلى تغذية الشك في الذات.

ابق وفيًا لنفسك ، وستجد في نهاية المطاف شعبك.

16) التعويض المفرط

في الواقع ، ما يميل الناس إلى فعله عندما يحاولون بشدة الانتماء هو التعويض المفرط.

يشترون علامات تجارية فاخرة أو سيارات باهظة الثمن فقط لتصبح أصدقاء لأغنياء ؛
يجبرون أنفسهم على هواية مجرد للانضمام إلى عصابة ؛
يجبرون أنفسهم على مهنة مثل كونهم طبيبًا أو محاميًا فقط من أجل الهيبة ؛
كل هذه الإجراأت تنبع من نقص أساسي في الأصالة. يرغبون في إثارة إعجاب الآخرين لأنهم لا يُعجَبون بأنفسهم.

مرة أخرى ، يبقى الأشخاص المتحدثون وفيًا لأنفسهم ، حتى لو كان ذلك أقل روعة ء وهم كلهم أسعد لذلك.

17) التحفظ عن اتخاذ القرارات

قد يواجه الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس صعوبة في اتخاذ القرارات. إنهم خائفون جدًا من اتخاذ قرار خاطئ.

ولكن هذه هي الحقيقة: حتى الأشخاص المتحدثون يتخذون قرارات خاطئة.

جميع أنواع الأشخاص يتخذون قرارات صحيحة وخاطئة في كل وقت.

الفرق هو أن أولئك الذين يقررون بثقة مستعدين للتعلم من أخطائهم. الأشخاص غير المتحدثون لن يخاطروا حتى بالقيام بذلك في المقام الأول.

ولكن إذا لم يرتكب الأشخاص أخطاء ، فلن يتعلموا ويلتزموا أبدًا.

18) الحكم على الآخرين

الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس يميلون إلى أن يكونوا حكامًا. لماذا؟

لأنهم يحكمون على أنفسهم أيضًا.

إنه آلية تكيف لعدم الأمان. يعيدون جميع الأفكار السلبية إلى الآخرين بدلاً من أنفسهم.

ومع ذلك ، فإن هذا يزرع المزيد من السلبية والشك في الذات. الأشخاص المتأكدون من أنفسهم مرتاحون في جلدهم. يحاولون رؤية الخير في الآخرين كما يحاولون رؤية الخير في أنفسهم.

19)عدم المخاطرة

اللا مؤكد هو تافه بالنسبة للأشخاص ذوي الثقة بالنفس. لا يدعون الخوف يحدد ما يريدون فعله بحياتهم.

إنهم يقبلون أن لا شيء مؤكد في هذا العالم ويستعدون للمخاطرة. وبذلك ، يتمكنون من تجربة أشياء جديدة ، وارتكاب أخطاء ، والتعرف على أشخاص جدد.

وهذه هي الطريقة التي ينمو بها ويزرعون الثقة بالنفس!

لربط الأشياء بناء الثقة بالنفس يمكن أن يكون مهلاً مخيفًا – خاصة إذا كان لديك نقص فيه في المقام الأول!

ومع ذلك ، لقد اكتشفت أن اتخاذ خطوات صغيرة للحد من سلوكيات تقليل الثقة بالنفس هو أكثر جدوى من رؤيته كمشروع كبير لتحسين الذات.

خذها يومًا في كل مرة ولا تعاقب نفسك إذا ارتكبت أخطاء! كُن لطيفًا مع نفسك وفي نهاية المطاف ، ستزرع حبًا كافيًا للذات وثقة بالنفس لتحقيق إمكاناتك.