هذه 6 عادات سيئة تُدمّر حياتك

غيّر الأمور قبل فوات الأوان.

كل دولة وشعب وثقافة لديهم اتجاهات مشتركة تميل إلى المشاركة فيها. قد تكون الأطعمة التي يستمتع بها معظم الناس أو الرياضات التي يتابعها الجميع. هناك أيضًا عادات يميل الناس في المجتمع إلى مشاركتها مع الآخرين من ثقافتهم. في بعض الأحيان، تكون هذه العادات صحية مثل القيام بركوب الدراجات إلى العمل بدلاً من القيادة أو التفضيل الثقافي لتناول الخضروات أو ممارسة الأنشطة في الهواء الطلق. وفي بعض الأحيان، تكون تلك العادات غير صحية، وتؤثر عواقبها على المجتمع بأكمله. عند حدوث ذلك، قد لا يدرك الناس حتى أنهم يمارسون عادات غير صحية بشدة لأن الجميع من حولهم مشترك في نفس النشاط. ومع ذلك، لا يعني أن شيئًا ما شائعًا أو مشهورًا أو مقبولًا أنه فكرة جيدة. بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين يمارسون عادة معينة، قد تكون لا تزال غير صحية للغاية وتحتاج إلى التخلص منها. فالتدخين، على سبيل المثال، كان شائعًا بشكل ساحق في الماضي. ولم يمنع ذلك الأشخاص من الإصابة بسرطان الرئة وتدمير أجسادهم. ولا تزال نفس النوعية من الحالات موجودة اليوم مع العادات الشائعة التي تسبب ضررًا جسيمًا للأشخاص. فيما يلي ستة عادات شائعة تُدمر حياتك، وكيفية التخلص منها.

عدم أهمية إعطاء الأولوية للنوم

في سعيهم نحو النجاح، انتشرت فكرة خاطئة بشكل ضار: الاعتقاد بأن النوم هو علامة على الضعف. للأسف، انتشرت هذه الخرافة في المجتمع، وخاصة في العالم الغربي، حيث أصبحت حالات نقص النوم أمرًا مألوفًا. وفي صدارة هذه الظاهرة تقف الولايات المتحدة الأمريكية. حتى الأطفال الذين تبلغ أعمارهم عشر سنوات يفخرون بقلة ساعات نومهم الليلية.

الارتباط بين النوم والكسل دفع العديد من الأشخاص إلى تضييع وقت الليل والعمل بجهد شديد لكي يظهروا وكأنهم يتمتعون بأخلاق عمل قوية. بعض الأشخاص يستيقظون لوقت متأخر من الليل ليتمكنوا من القيام بما يستمتعون به بدلاً من ما يجب عليهم القيام به لكسب المعيشة. وبغض النظر عن الأسباب، فإن تقليل ساعات النوم يشكل كارثة بالنسبة للصحة العقلية والجسدية.

بدلاً من الانجراف وراء جاذبية السهر حتى وقت متأخر، يجب أن يكون النهج الأكثر عقلانية هو توجيه جهودك خلال ساعات العمل، مكرسًا نفسك بكل قوة للمهام المطلوبة. وبالتالي، يجب أن يكون تحديد وقت النوم المناسب أمرًا مهمًا. حتى عندما يتعدى العمل إلى الجانب الشخصي، فإن تحديد موعد نهائي صارم يصبح ضروريًا. من خلال الالتزام بالحد الزمني الذي حددته لنفسك، يمكنك الحفاظ على ساعات نومك وتعزيز عزيمتك لزيادة الإنتاجية حتى يتم الوصول إلى ذلك النقطة النهائية المحددة.

القهوة المستمرة

نظرًا لنقص النوم المستمر في الغرب، فمن المفترض أن يكون من المفاجئ أن الغرب يعتمد على القهوة. يشرب الناس القهوة في الصباح ليتمكنوا من الوصول إلى العمل دون أن يتعرضوا لحوادث السيارات. ثم يشربون كوبًا آخر من القهوة في فترة ما بعد الظهر للتغلب على تراجع النشاط في الساعة الثالثة مساءً. بعد ذلك، يشرب الكثيرون كوبًا آخر من القهوة بعد العشاء. إنها أمر شائع لدرجة أن معظم المطاعم ستسألك إذا كنت ترغب في كوب من القهوة بعد انتهاء وجبتك.

حتى إذا كانت القهوة في فترة ما بعد الظهر والمساء خالية من الكافيين، فإن شرب القهوة طوال اليوم ليس فكرة جيدة على الإطلاق. حتى القهوة المخفوقة خالية من الكافيين تحتوي على بعض الكمية المحدودة من الكافيين، وهذا الكم القليل يكفي لمنعك من النوم بشكل جيد في الليل. بالإضافة إلى ذلك، تجعل القهوة الجسم يفقد السوائل وتسبب سريعًا الإدمان على الكافيين. ثم عندما ترغب في التوقف عن شرب القهوة أو تقليل كميتها، تجد أنه لا يمكنك ذلك.

قم بتبديل القهوة في فترة ما بعد الظهر والمساء بكوب من الشاي العشبي الخالي من الكافيين. النكهات مثل النعناع والحمضيات ستمنحك دفعة اصطناعية من الطاقة مشابهة للقهوة، ولكنها لا تحتوي على الكافيين. من خلال هذا التغيير البسيط، يمكنك تق

ليل اعتمادك على القهوة وتجنب المشاكل المحتملة المرتبطة بها بينما لا تزال تستمتع بشراب لذيذ ومنعش.

الجلوس طوال اليوم

تم تسمية الجلوس بأنها “التدخين الجديد”. إنها بالتأكيد ممارسة شائعة وواسعة الانتشار ومقبولة تقريبًا مثل التدخين في أمريكا في وقت سابق. الجلوس أيضًا تقريبًا مضر لصحتك مثل تلك السجائر. مع ارتفاع وظائف المكاتب، يقضي معظم الناس طوال اليوم جالسين في كرسي أمام الكمبيوتر. الساعات الطويلة التي يقضونها في وضع غير طبيعي، حيث الكراسي غير موجودة في العالم الطبيعي، تلحق الضرر بجسمك. يصبح مفصل الفخذ أقصر، ويبدأ جسمك في تخزين الدهون حول الأعضاء بدلاً من تحت الجلد، ويعاني الجهاز الدوراني الخاص بك وشكل العمود الفقري نفسه تتغير. يزداد سوء كل هذا بسبب حقيقة أن العديد من أنشطة الترفيه للأشخاص تشمل الجلوس أيضًا. أصبحت وباء الجلوس سيئًا لدرجة أن هناك العديد من الحالات حيث يتوقف استخدام العضلات للأشخاص عن القليل بحيث يتوقف عن العمل تمامًا. الأشخاص الذين يعانون من هذا يفقدون القدرة على استخدام بعض أكبر العضلات في أجسادهم. رد فعلهم على هذا هو، بالطبع، قضاء المزيد من الوقت جالسين.

توقف عن قضاء كل وقتك في الجلوس في الكرسي. قم بالوقوف والمشي لبضع خطوات كل ساعة تقريبًا. إذا كنت في المنزل، قم بالتجول في الحي. إذا كنت في العمل، تجول في القاعة لتحصل على شراب من نافورة الماء أو قم بالوقو

ف والتمدد في مكتبك. اجعل استخدام عضلاتك أمرًا مهمًا قبل أن تفقدها حرفيًا.

التفاعل المستمر مع الأجهزة الإلكترونية

في العالم الحالي، أصبح الناس مرتبطين تقريبًا بشكل جراحي بهواتفهم، وأجهزة الكمبيوتر اللوحية، والحواسيب، والساعات الذكية، ومجموعة متنوعة من الأجهزة الإلكترونية الأخرى. على الرغم من أن هذا يعتبر ميزة عندما تحتاج إلى البحث عن معلومة عشوائية بسرعة أو التجول في مدينة غريبة، إلا أن وجود الأجهزة الإلكترونية المحيطة بنا والاتصال المستمر بالعالم قد تسبب أضرارًا فادحة للمجتمع. فقد نسي الناس كيفية إجراء محادثات وجهًا لوجه، حتى أثناء اللحظات الحميمة. يقضي الأزواج وقتًا سويًا في المواعيد الرومانسية وهم يحدقون في هواتفهم دون أن يتبادلوا كلمة واحدة. لقد أعادت وسائل التواصل الاجتماعي فكرة الجمهور المناصر ونوعًا من العدالة الذاتية. يمكن لشريك سابق يحمل ضغينة أو زميل عاطل الغضب أن يدمر حياة شخص ما بكلمة كاذبة محسوبة بعناية على تويتر.

أن تكون متصلًا باستمرار بأجهزتك الإلكترونية يعني أنك تفوت العالم من حولك. تتضرر علاقاتك الشخصية. وظيفتك عادة ما تتأثر سلبًا. تفقد النوم، تعاني من آلام الرقبة والعين، تتطور إدمان الإنترنت أو الهاتف الذكي، وتسير في الحياة بدون هدف واضح. لا تسمح لنفسك بضياع حياتك بالتحديق بشكل فارغ في ش

اشة صغيرة. ابذل جهدًا واعيًا لتبقي هاتفك مخبأً خلال تناول الطعام أو التجمعات الاجتماعية، وقم بتخصيص وقت مخصص للابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية عند الإمكان.

قد يهمك ايضا: اذا أظهر الرجل هذه السلوكيات فهو يفتقر الى الثقة بالنفس

العيش على وضع الأوتوبايلوت: كسر الروتين التلقائي

العيش حياتك على وضع الأوتوبايلوت يمكن أن يكون أمرًا سهلاً، خاصةً إذا كنت شخصًا يفضل الروتين. ومع ذلك، الوقوع في هذا الفخ يعني أن الحياة ستمر بك تدريجيًا دون أن تكون لديك أي مساهمة فعلية. بدلاً من خلق الحياة التي ترغب في العيشها، ستحدث الأحداث مجرد وقوعها لك على طول الطريق. قد تجد نفسك تشعر بفقدان السيطرة أو تعلقًا في منغص. هذا يحدث لأنك لا تعيش حياتك بأي هدف. ببساطة، أنت تتجول في الحياة، تقبل الأحداث كما تأتي بدلاً من أن تتحكم في مستقبلك.

ليس من السهل دائمًا الخروج من عادة العيش على وضع الأوتوبايلوت، والحلول ستختلف من شخص لآخر. ومع ذلك، هناك شيء واحد يكون دائمًا مفيدًا، وهو إعادة اكتشاف شغفك واهتماماتك. ما الذي يجعلك تشعر بالحيوية الحقيقية؟ ما هو الأمر الأهم بالنسبة لك؟ ركز على تلك الأشياء وابحث عن وسائل لدمجها في حياتك.

عدم وضع الأهداف

عندما لا تقوم بتحديد الأهداف، يصبح من السهل العيش على وضع الأوتوبايلوت. الأهداف هي ما يحافظ على تقدمك وتركيزك. إنها تمنحك الدافع وتساعدك في التأكد من أنك تستغل الوقت الذي لديك في هذه الحياة بشكل جيد. عدم وجود أهداف يجعلك تتجول في الحياة بدون هدف ويمكن أن يتسبب في عدم الاستقرار عندما يحدث شيء غير متوقع. إذا لم يكن لديك هدف تعمل عليه، فقد يكون من الصعب وضع خطة احتياطية عند فقدان وظيفتك أو مرضك.

إذا كنت تقوم بتحديد الأهداف ولكن يبدو أنها لا تؤثر فيك، فقد تحتاج إلى اختيار أهداف أفضل. يجب أن تكون أهدافك تلك التي تهمك شخصيًا، وليس تلك التي يخبرك الآخرون أنها مهمة. يجب أن تكون أهدافك معقولة ولها موعد نهائي محدد. بدون تحديد تاريخ نهائي، تكون الهدف مجرد حلم.

العادات السيئة، للأسف، شائعة جدًا في المجتمع. بعض تلك العادات السيئة تتلاشى تدريجيًا، لذا يحاول المزيد والمزيد من الناس التخلص من تلك العادات. وتستمر بعض العادات الأخرى في أن تظل مقبولة، لذا يستمر الناس في ممارستها. ومع ذلك، لا يمكن أن يكون الشهرة سببًا للسماح للعادات السيئة بتدمير حياتك. قم بكسر العادات السيئة واستعيد السيطرة على حياتك. من يدري، ربما تكون أنت الشخص الذي يذكّر المجتمع بأن بعض الأشياء التي اعتُبرت طبيعية في الواقع غير صحية للغاية.